Відкрийте для себе прості та ефективні практики, створені для підтримки тонусу, покращення гнучкості та наповнення дня енергією. Лише 15 хвилин на день для кращого зв'язку зі своїм тілом.
Обрати свій планДопомагає розім'яти тіло після довгого сидіння, покращити поставу та повернути відчуття легкості.
Прості та зрозумілі комплекси, що не вимагають спеціальної підготовки чи обладнання. Ідеально для перших кроків.
Практика сприяє заспокоєнню розуму, допомагає знайти внутрішній баланс та знизити рівень щоденної напруги.
Ми віримо, що шлях до гарного самопочуття лежить не через виснажливі тренування, а через послідовну та дбайливу увагу до свого тіла. Наша філософія базується на трьох принципах: регулярність, усвідомленість та задоволення від процесу.
Ми не прагнемо до рекордів. Наша мета — допомогти вам зробити турботу про себе приємною щоденною звичкою. Кожен комплекс розроблений так, щоб бути доступним і приносити відчуття легкості та оновлення, а не втоми. Це ваш особистий час для відновлення зв'язку із собою.
Знайти час для себе може бути складно, але наші комплекси розроблені, щоб легко вписатися навіть у найщільніший графік. Ось кілька ідей, як зробити практику частиною вашого життя:
Ранковий ритуал: Почніть день з 15-хвилинного комплексу замість перегляду новин. Це допоможе пробудити тіло, налаштуватися на продуктивний день і зарядитися позитивною енергією.
Обідня перезарядка: Замість кави зробіть коротку перерву на кілька простих вправ. Це допоможе зняти напругу з шиї та спини, відновити концентрацію та уникнути денної сонливості.
Вечірнє розслаблення: Завершіть день спокійним комплексом, який допоможе зняти стрес, розслабити м'язи та підготувати тіло до глибокого та якісного сну. Це чудовий спосіб залишити всі турботи позаду.
Zitimowa — це не просто набір відео. Це спільнота однодумців, які поділяють цінності здорового способу життя та саморозвитку. Ми створюємо безпечний та підтримуючий простір, де кожна жінка може рухатися у своєму власному темпі, без осуду та порівнянь.
Наша бібліотека практик постійно зростає, пропонуючи нові виклики та можливості для дослідження свого тіла. Ви зможете обирати комплекси під свій настрій та рівень енергії, поступово відкриваючи нові грані своїх можливостей та поглиблюючи зв'язок зі своїм внутрішнім "я".
"Я завжди думала, що для підтримки форми потрібні години в залі. Zitimowa повністю змінила мій погляд. Лише 15-20 хвилин на день, і я відчуваю себе значно енергійнішою та гнучкішою. Найбільше мені подобається відчуття спокою та зібраності після кожної практики. Це мій особистий час, який я чекаю з нетерпінням."— Ганна Павленко, дизайнерка
Абсолютно ні. Наші базові комплекси розроблені спеціально для початківців і людей, які давно не займалися фізичною активністю. Ми фокусуємося на плавності рухів та увазі до відчуттів у тілі, а не на складності поз.
Більшість наших комплексів тривають від 15 до 25 хвилин. Ми вважаємо, що регулярність важливіша за тривалість. Навіть 15 хвилин щодня можуть суттєво покращити ваше самопочуття.
Для початку вам знадобиться лише зручний одяг та невеликий вільний простір. Килимок для йоги чи фітнесу зробить заняття комфортнішими, але не є обов'язковим. Жодного спеціального чи дорогого обладнання не потрібно.
Так, у нас є спеціальні відновлювальні та розслаблюючі комплекси. Вони спрямовані на м'яке розтягнення та заспокоєння нервової системи. Часто саме легка, усвідомлена активність допомагає відновити сили краще, ніж повний спокій.
Напишіть нам, і ми з радістю надамо відповідь найближчим часом.